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常州美人华翎总校:江苏省常州市钟楼区南大街A座3/4/5号电梯上4楼104-

416-417室(靠近泰富百货)

爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每

次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。资料显示,在爵士舞的锻炼

过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑

身效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。 塑身部位:腹部、腿部。

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常州爵士舞教学计划说明:

1.认识了解常州爵士舞的分类、历史和学习方法。

2.学习基本动作,结合爵士音乐训练舞蹈的感觉。

3.通过素质训练提高肌肉力量、柔韧性和动作灵巧度。

4.基本动作结合音乐训练不同速度的动作与步伐。

5.学习一支成品的爵士舞。

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